18 C
Бургас
петък, април 23, 2021

Топ 10 храни, които спират стареенето

С всеки изминал ден следите по лицето и тялото ви издават вашата възраст.

Искате да заличите това, но пък ви е страх да се подлагате на лифтинг и подобни процедури.

Ето по-лесен, евтин и безболезнен вариант, с който да върнете свежестта на лицето си и да забавите  процеса на стареене с помощта на храната.

sweet_potatoes_4761. Похапването на сладки картофи има не една ползи, сред които е и подмладяване на кожата

Всеки път, когато ядете сладки картофи, правите услуга на цялото си тяло, включително и на лицето. Това е изключително здравословна храна, богата на каротин, витамините C и B6, биотин, фибри и силни антиоксиданти.

Също е богат източник на мед, което помага на тялото да произвежда колаген. В какъв вид ще ядете сладките картофи също зависи. Естествено, пържени не е най-здравословният начин. Вместо това ги опечете във фурната и така ще избегнете ненужните и вредни мазнини.

antiagingdietblueberries2. Антиоксидантите в горските плодове възстановяват кожата ви и подмладяват мозъка

Антоцианин – антиоксидантът, който дава на горските плодове яркия им цвят, може също да предпази кожата ви от UV лъчите. Ягодите са източник на силициев диоксид, жизненоважен минерал за здравето на кожата и съединителната тъкан.

Освен това учени са установили, че след като хранили плъхове с ягоди и боровинки в продължение на два месеца, мозъците им имат по-ниски нива на токсини в тях.

beans3. Бобовите растения намаляват възпалението на кожата и подобряват здравето на сърцето с протеини и фибри

Като цяло, бобовите растения са невероятни. Те са пълни с протеини, фибри и витамини, които са полезни за здравето на сърцето, както и витамини от група B, които успокояват възпалената кожа.

oats4. Овесът също е пълен с подобряващи кожата витамини

В овеса се съдържат редица важни хранителни вещества, включително витамини, фибри и протеини. Тези витамини са чудесни за вашата кожа, коса и нокти, но освен това помагат и на нервната система. Фибрите подобряват храносмилателната система, а протеините поддържат енергичността ви.

milk_powder_silo5. Млякото ни снабдява с витамин D, ако не си го набавим от слънцето

Телата ни се нуждаят от витамин D, който обикновено получаваме от слънцето, за да можем да абсорбираме калция и да поддържаме здрави костите си.

По-високото съдържание на витамин D също може да подобри здравето на ДНК в клетките ни и забавя процеса на стареене, също така помага при заболявания, свързани с възрастта.

curry6. Къри на прах може да предотврати развитието на токсични мозъчни клетки и болестта на Алцхаймер

Кърито отдавна се използва в Индия за лечение на различни заболявания, включително рак на гърдата, заболяване на черния дроб и хемороиди, но от скоро учените твърдят, че предотвратява Алцхаймер.

През 2001 г. изследователи от Калифорния установили, че куркумин – съдържащ се в кърито, понижава някои токсини в мозъка на опитните мишки.

lineas_para_conserva_de_sardina_y_anchoveta7. Сардини и аншоа са пълни с омега-3 мастни киселини

Консумацията на повече омега-3 мастни киселини в диетата може да забави естественото влошаване на мозъка с напредване на възрастта.

Идеалният вариант за набавяне на тези ценни съставки са сардините и аншоа, които имат по-ниски нива на живак в сравнение със сьомгата.

kakaobohnen_artikel8. Какаото може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и да предотврати диабет и рак

Не всичкият шоколад е здравословен, но правилният вид може да подобри здравето си. Чистото какао е изключително полезно. В едно проучване на индианците Куна край бреговете на Панама, учените приписват ниският риск от високо кръвно и сърдечно-съдови заболявания на населението на високия прием на какао – десет пъти повече от това, което един американец обикновено консумира.

Въпреки това учените разграничават Куна какаото, направено от изсушени, смлени зърна с малко подсладител и шоколадът, който се предлага на пазара, тъй като той е претърпял голяма обработка и е загубил своите качества.

Ето затова трябва да се консумира шоколад с над 75% какао, тъй като имат по-малко захар и друг пълнеж.

oil_nuts9. Здравословните мазнини като зехтин и ядки могат да намалят риска от сърдечен пристъп, инсулт и смърт от сърдечно-съдови заболявания

Не всички мазнини са лоши!

Някои видове дори могат да ви помогнат да живеете по-дълго. Ядките и зехтинът са лесни за включване в хранителния ви режим.

Гответе със зехтин и похапвайте сурови ядки на закуска или всеки път, когато ви се прииска да се натъпчете с мазен чипс.

woman-with-lettuce10. Спанакът и другите листни зеленчуци повишават енергията, заздравяват костите и предпазват очите

Може би сте подценявали спанака досега, но тези малки листа са пълни с желязо, витамин K, както и лутеин и зеаксантин. Желязото ще повиши вашата енергия и изграждане на вашите мускули, а витамин K ще помогне на костната плътност и ще предотврати фрактури и остеопороза. Лутеинът и зеаксантинът позволяват ретината да абсорбира вредната светлина, преди да навреди на зрението ни. Също намаляват риска от хронични очни заболявания като катаракта и свързаната с възрастта дегенерация на макулата.

618_348_red-wine-and-exercise-dont-mix11. Бонус от Slojno.com: Умереният прием на червено вино подобрява здравето на сърдечносъдовата система, предотварява Алцхаймер и Паркинсон

Добра новина за любителите на червено вино. Една чаша дневно може да повлияе положително на вашите сърдечно-съдови заболявания. Антиоксидантите в ципата и семената на червеното грозде намаляват производството на лошия холестерол и повишават добрия. Също така намаляват съсирването на кръвта. Според други изследвания антиоксидант в ципата на гроздето може да попречи на развитието на тумор, както и да помогне на тялото ви, създавайки нервни клетки, което може да помогне за лечение на неврологични заболявания като Алцхаймер и Паркинсон. Избирайте по-сухи червени вина, за да извлечете максималната полза от тях. Ако не пиете алкохол, това не означава да се насилвате и да посягате към чашката. Яденето на грозде носи същите ползи.

И не забравяйте: Освен храната има и други важни фактори, които влияят на стареенето. Ето защо сънят, упражненията и намаляването на стреса  са задължителни…

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук

Препоръчани статии

Бъди свързан

1,829Феноветекато
71последователиследвам
116абонатиабонирам
- Присъедини се -

Последни статии